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総カロリー:669kcal

豆腐のアサリあんかけ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/48063b07940074b476a16d6a8f44e519.html
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
こんぶ 10g
あさり 150g
にんじん 75g
きぬさや 48g
えのき 200g
さけ 45g
みりん 18g
しょうゆ 36g
かたくりこ 13.5g

総重量:1195.5g


水分:901.1g


総カロリー:669.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.3%)
 

たんぱく質:43.9g

 
成人男性一日必要量:60g(73.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.8%)
 

脂質:18.8g

 
成人男性一日必要量:59g(31.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(43.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.8%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:24mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4%)
 

炭水化物:85.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:2615.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(130.8%)
 

カルシウム:417.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(52.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(64.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.2%)
 

マグネシウム:444.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(130.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(164.7%)
 

リン:860.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.7%)
 

鉄:10.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(151.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.5%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:34.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):585.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(68.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(90%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.7%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:103.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(138.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(172.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:31.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1312.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1312.5%)
 

葉酸:290.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(121.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.4%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)