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総カロリー：1118kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3baa39a84da72053a2418587effaa057.html
- 材料 （8～10個）
- 基本の蒸しまん生地 ・ 8 ～10個分
- ＜タコまんの種＞
- タコ (足) ・ 1 ～2本
- キャベツ (粗みじん切り) ・ 1 カップ
- 天かす ・大さじ 2
- サラダ油 ・小さじ 2
- お好み焼きソース ・大さじ 2 ～3
- 紅ショウガ (刻み) ・大さじ 1
- 粉かつお ・小さじ 2
- 青のり ・小さじ 2
- 粉寒天 ・ 1 g
- 青のり ・ 少々
- ＜きんぴらまんの種＞
- レンコン ・ 3 cm
- ゴボウ ・ 1/3 本
- ニンジン ・ 1/8 本
- 牛肉 (薄切り) ・ 1 枚
- ゴマ油 ・小さじ 1
- ＜調味料＞
- 酒 ・小さじ 1
- 砂糖 ・大さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 2
- 刻み赤唐辛子 ・ 少々
- ＜きんぴらまんの種＞
- 粉寒天 ・ 1 g
栄養成分として認識できた材料
たこ 250g
きゃべつ 1200g
てんかす 9g
さらだあぶら 9g
うすたーそーす 36g
のり 3g
こなかんてん 1g
のり 0.15g
れんこん 60g
ごぼう 50g
にんじん 18.75g
ぎゅうにく 100g
ごまあぶら 4.5g
さけ 5g
さとう 9g
しょうゆ 12g
とうがらし 0.25g
こなかんてん 1g
総カロリー:1117.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(57.3%) | |
たんぱく質:89.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(179%) | |
脂質:43.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(74.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(102.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(81.3%) | |
飽和脂肪酸:8.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(66.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(90.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.9%) | |
コレステロール:447.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(59.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(74.5%) | |
炭水化物:97.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(29.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(40.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(28.6%) | |
塩分:6.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:3468.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(173.4%) | |
カルシウム:573.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.9%) | |
マグネシウム:383.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(142%) | |
リン:829.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(82.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.6%) | |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(135.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.9%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:445.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(445.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(445.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:238.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(28.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(36.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:814.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1086.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1357.8%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(110%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:861.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(359%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(359%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.3%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |