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総カロリー:820kcal

ざくざく胡桃とほうれん草のパスタ by モモキト

引用元:http://cookpad.com/recipe/1296052
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
くるみ 20g
ほうれんそう 50g
べーこん 36g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 10g
しょうゆ 21.6g
しおこしょう 2g

総重量:253.1g


水分:90.9g


総カロリー:819.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42%)
 

たんぱく質:23.8g

 
成人男性一日必要量:60g(39.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(47.6%)
 

脂質:43.8g

 
成人男性一日必要量:59g(74.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.1%)
 

飽和脂肪酸:9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%)
 

コレステロール:18mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3%)
 

炭水化物:80.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:830.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(41.5%)
 

カルシウム:67.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:140.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52%)
 

リン:338.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:29.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):163.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:128.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(171.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(214.8%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:4.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28%)
 
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:141.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:1.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(26%)
 
成人女性一日必要量:5mg(26%)