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総カロリー：990kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/4f414b7c8621652b1d57bfeed9a774ca.html
- 材料 （4人分）
- 豚肉 (薄切り) ・ 200 ～250g
- 酒 (ゆでる用) ・大さじ 2
- 塩 (ゆでる用) ・大さじ 1
- サニーレタス ・ 4 ～6枚
- ワカメ (干し) ・大さじ 4
- プチトマト ・ 6 ～8個
- ＜ネギソース＞
- 白ネギ ・ 1/2 本
- 酒 ・大さじ 1
- 酢 ・大さじ 1
- しょうゆ ・大さじ 2
- 顆粒チキンスープの素 ・小さじ 2
- 土ショウガ ・ 1/2 片
- 土ショウガ汁 ・ 1/2 片
- ゴマ油 ・大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
さにーれたす 1800g
ぷちとまと 60g
ねぎ 45g
さけ 15g
す 15g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:989.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(50.8%) | |
たんぱく質:76.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.8%) | |
脂質:46.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(86.5%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:153mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(25.5%) | |
炭水化物:72.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.2%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:8149.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(326%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(407.5%) | |
カルシウム:1156mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(144.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(177.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.3%) | |
マグネシウム:348.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(129.1%) | |
リン:1108.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(123.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37%) | |
鉄:32.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(458.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(64.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(305.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(80.3%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:312.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(312.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(312.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2936.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(345.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(451.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.7%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2718.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3625.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4531.5%) | |
ビタミンＢ1:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:26.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(174.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(238.2%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:2080.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(866.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(866.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(160%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(106%) | |