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総カロリー:581kcal

カポナータ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/89324f84fbccdde197fc61814ac67a4f.html
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
なす 160g
かぼちゃ 150g
たまねぎ 100g
ずっきーに 200g
べーこん 72g
ばじる 2.8g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
れもんじる 15g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:714g


水分:567.1g


総カロリー:581.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.8%)
 

たんぱく質:16.6g

 
成人男性一日必要量:60g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(33.2%)
 

脂質:42.3g

 
成人男性一日必要量:59g(71.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(98.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.3%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:38.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(5.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(6.4%)
 

炭水化物:37.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:1797.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.9%)
 

カルシウム:130.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.7%)
 

マグネシウム:117.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.6%)
 

リン:370.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%)
 

鉄:2.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(40%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:106.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(106.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(106.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):163.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:133.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(177.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(222.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:4.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(41.8%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:244.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(101.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.8%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)