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総カロリー：554kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/afa6cba9c62de90f677ea69878001b2c.html
- 材料 （4人分）
- グレープフルーツ ・ 1 個
- リンゴ ・ 1/2 個
- 塩 ・ 少々
- キュウリ ・ 1/2 本
- ＜ドレッシング＞
- プレーンヨーグルト ・ 200 ml
- レモン汁 ・大さじ 1
- 塩コショウ ・ 少々
- サニーレタス ・ 4 枚
栄養成分として認識できた材料
ぐれーぷふるーつ 300g
りんご 150g
しお 0.5g
きゅうり 50g
よーぐると 200g
れもんじる 15g
しおこしょう 0.15g
さにーれたす 1800g
総カロリー:554.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(28.4%) | |
たんぱく質:30.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(60.4%) | |
脂質:9.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(16.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(22.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(18.1%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:24mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(3.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(4%) | |
炭水化物:105.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(31.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(30.9%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:7825.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(313%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(391.3%) | |
カルシウム:1406.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(175.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(216.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(61.1%) | |
マグネシウム:309.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(114.6%) | |
リン:792mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(88%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.4%) | |
鉄:30.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(437.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(291.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(76.5%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:384.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(384.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(384.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2958.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(348.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(455.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2725.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3634.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4543.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンＢ6:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:2105.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(877.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(877.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(162%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |