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総カロリー：941kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5a001a4da8efcf8d3108140a4bca6a60.html
- 材料 （1人分）
- 鶏むね肉 (皮なし) ・ 1 枚(1枚210g)
- 塩 ・小さじ 1/2
- レモン汁 ・小さじ 1
- サラダ油 ・ 少々
- ＜つけダレ＞
- プレーンヨーグルト ・ 100 ml
- カレー粉 ・小さじ 2
- ニンニク (すりおろし) ・ 1/2 片分
- 土ショウガ (すりおろし) ・ 1/2 片分
- 玉ネギ (すりおろし) ・ 1/4 個分
- トマトケチャップ ・大さじ 1
- 粉パプリカ ・小さじ 1
- クミンシード ・ 少々
- 粉ターメリック ・小さじ 1
- チリソース ・小さじ 1 ～2
- サニーレタス ・ 2 ～3枚
- トマト ・ 1/2 個
- セロリ ・ 1/2 本
- レモン ・ 1/8 個
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 210g
しお 2.5g
れもんじる 5g
さらだあぶら 3g
よーぐると 100g
かれーこ 4g
にんにく 50g
たまねぎ 200g
けちゃっぷ 18g
くみん 0.2g
すいーとちりそーす 5g
さにーれたす 900g
とまと 62.5g
せろり 100g
れもん 10.625g
総カロリー:941.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(48.3%) | |
たんぱく質:61.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(102.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(123%) | |
脂質:45.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(105.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(83.9%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:194.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(26%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.5%) | |
炭水化物:76.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(23%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.3%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:5157.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(257.9%) | |
カルシウム:796.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(122.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.6%) | |
マグネシウム:237.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88%) | |
リン:812.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(81.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(90.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.1%) | |
鉄:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(173.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.5%) | |
亜鉛:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(70%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:194.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(194.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(194.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1666μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(196%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(256.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.7%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:1476.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1968.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2461.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(189.1%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:1149μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(478.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(88.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(478.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(88.4%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |