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総カロリー：763kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/c1ad683e993d6d527cfff358c8b1d7b6.html
- 材料 （4人分）
- カブ ・ 3 個
- 塩 ・小 2
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- グレープフルーツ ・ 1 個
- サニーレタス ・ 2 ～3枚
- ＜ドレッシング＞
- 砂糖 ・大 2
- リンゴ酢 ・大 3
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- 刻み赤唐辛子 ・ 1 本分
- 粒マスタード ・小 2
- サラダ油 ・大 2
- カッテージチーズ ・大 4
栄養成分として認識できた材料
かぶ 330g
しお 10g
たまねぎ 100g
ぐれーぷふるーつ 300g
さにーれたす 900g
さとう 18g
りんごす 45g
れもんじる 15g
とうがらし 2g
つぶますたーど 10g
さらだあぶら 27g
ふれっしゅちーず 90g
総カロリー:762.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(39.1%) | |
たんぱく質:28g | |
| 成人男性一日必要量:60g(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(56%) | |
脂質:35g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(64.8%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:19.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(3.3%) | |
炭水化物:92.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.2%) | |
塩分:11g | |
| 成人男性一日限度量:9g(122.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(146.7%) | |
カリウム:4880.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(195.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(244%) | |
カルシウム:753.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(94.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(115.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(32.7%) | |
マグネシウム:203.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75.5%) | |
リン:561.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(56.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(62.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(240%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42%) | |
亜鉛:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:293.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(293.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(293.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1483.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(174.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(228.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1388.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1851.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2314.7%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1230μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(512.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(94.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(512.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(94.6%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |