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総カロリー:1705kcal

パングラタン from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/03a46b58fd5a74bb21b752db9835631d.html
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栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
あんちょび 320g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
にんにく 10g
ぎゅうにゅう 108g
なまくりーむ 15g
こむぎこ 13.5g
しおこしょう 0.15g
ぶろっこりー 1400g
とろけるちーず 90g
おりーぶおいる 9g

総重量:2178.2g


水分:1111.3g


総カロリー:1704.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87.4%)
 

たんぱく質:129.3g

 
成人男性一日必要量:60g(215.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(258.6%)
 

脂質:88.3g

 
成人男性一日必要量:59g(149.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(119.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(205.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(163.5%)
 

飽和脂肪酸:34.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(261.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(168%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(354.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(227.6%)
 

コレステロール:374.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(62.4%)
 

炭水化物:113.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(46.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.3%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:3953.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(158.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(197.7%)
 

カルシウム:2187.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(273.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(95.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(336.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(95.1%)
 

マグネシウム:362mg

 
成人男性一日必要量:340mg(106.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(134.1%)
 

リン:2755.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(275.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(91.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(306.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(91.8%)
 

鉄:15.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(38.8%)
 

亜鉛:15.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(127.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(170%)
 
成人女性一日限度量:35mg(43.7%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:852.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(852.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(852.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):832.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(98%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(128.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(30.8%)
 

ビタミンD:65.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1189.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(130.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1189.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(130.8%)
 

ビタミンK:1129.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1506.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1883%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(250%)
 

ナイアシン:35.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(236%)
 
成人女性一日必要量:11mg(321.8%)
 

ビタミンB6:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.9%)
 

ビタミンB12:45.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1908.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1908.3%)
 

葉酸:1576.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(656.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(121.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(656.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(121.2%)
 

パントテン酸:11.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(230%)
 
成人女性一日必要量:5mg(230%)