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総カロリー：1962kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/530eac9aa76bb3d655c48674c30b8e0a.html
- 材料 （4人分）
- 素麺 ・ 4 束
- ベーコン ・ 6 ～7枚
- ツナ (缶) ・小 1 缶(1缶80g入り)
- ゴーヤ ・ 1/2 ～1本
- ニンジン ・ 1/2 本
- 太モヤシ ・ 1 パック
- ニラ ・ 1 束
- かつお節 ・ 10 g
- ＜調味料＞
- 酒 ・大さじ 2
- 砂糖 ・小さじ 2
- しょうゆ ・大さじ 1
- 塩 ・小さじ 1/2
- 鶏ガラスープの素 ・大さじ 1
- ゴマ油 ・大さじ 3
栄養成分として認識できた材料
そうめん 200g
べーこん 108g
つなかん 80g
ごーや 132.5g
にんじん 75g
にら 100g
かつおぶし 10g
さけ 30g
さとう 6g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
とりがらすーぷのもと 7.5g
ごまあぶら 40.5g
総カロリー:1961.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(100.6%) | |
たんぱく質:61.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(103%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(123.6%) | |
脂質:103.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(174.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(239.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(190.9%) | |
飽和脂肪酸:25.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(191.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(260.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(167.1%) | |
コレステロール:99.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.6%) | |
炭水化物:185.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(76%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(54.3%) | |
塩分:18.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(249.3%) | |
カリウム:1817.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(90.9%) | |
カルシウム:139.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(21.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
マグネシウム:146.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(54.4%) | |
リン:730.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(73.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(81.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
鉄:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:144.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(144.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(144.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:860.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(101.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.9%) | |
ビタミンＤ:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンＫ:257.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(343.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(429.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(170%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:224.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(93.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(93.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(72%) | |