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総カロリー:2770kcal

豚肉のショウガ丼 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/231b50310faee03a08b591ffd5b56ded.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 500g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 27g
さけ 30g
みりん 36g
さとう 18g
しょうゆ 54g
とりがらすーぷのもと 5g
ししとう 40g
きゃべつ 300g
ぷちとまと 40g
ごはん 140g

総重量:1192g


水分:707.8g


総カロリー:2770.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(104.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(142.1%)
 

たんぱく質:85g

 
成人男性一日必要量:60g(141.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(170%)
 

脂質:201.1g

 
成人男性一日必要量:59g(340.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(271.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(467.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(372.4%)
 

飽和脂肪酸:66.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(504.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(324.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(686.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(440.1%)
 

コレステロール:351.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(58.6%)
 

炭水化物:125.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.7%)
 

塩分:12.3g

 
成人男性一日限度量:9g(136.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(164%)
 

カリウム:2266.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.3%)
 

カルシウム:158.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(24.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%)
 

マグネシウム:172.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(63.9%)
 

リン:946.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.5%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:11.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(92.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(123.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:147.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(147.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(147.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):107.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:272.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(363.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(454%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:25.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(170.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(232.7%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:257.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.8%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)