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総カロリー：2551kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ed29f660415fe5745542adaefbfbca79.html
- 材料 （4人分）
- 鶏むね肉 ・ 3 ～4枚
- 塩 ・小さじ 1
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- サラダ油 ・ 少々
- サニーレタス ・ 4 枚
- トマト ・ 1 個
- キュウリ ・ 1 本
- レモン ・ 1/2 個
- ＜つけダレ＞
- プレーンヨーグルト ・ 200 ml
- カレー粉 ・大さじ 2
- ニンニク (すりおろし) ・ 1 片分
- 土ショウガ (すりおろし) ・ 1 片分
- 玉ネギ (すりおろし) ・ 1/2 個分
- トマトケチャップ ・大さじ 2
- 粉パプリカ ・小さじ 2
- クミンシード ・ 少々
- 粉ターメリック ・小さじ 2
- チリソース ・小さじ 2 ～3
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 750g
しお 5g
れもんじる 15g
さらだあぶら 3g
さにーれたす 1800g
とまと 125g
きゅうり 100g
れもん 42.5g
よーぐると 200g
かれーこ 12g
にんにく 50g
たまねぎ 200g
けちゃっぷ 36g
くみん 0.2g
すいーとちりそーす 10g
総カロリー:2551.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(130.8%) | |
たんぱく質:183.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(305.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(366.2%) | |
脂質:144.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(194.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(335.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(267%) | |
飽和脂肪酸:43.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(325.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(209.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(442.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(283.6%) | |
コレステロール:671.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(89.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(112%) | |
炭水化物:127.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(38.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(27.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(52.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(37.4%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:10178.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(407.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(508.9%) | |
カルシウム:1571.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(196.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(68.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(241.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(68.3%) | |
マグネシウム:527.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(155%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(195.2%) | |
リン:1894.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(189.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(210.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
鉄:37.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(540%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(75.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(360%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(94.5%) | |
亜鉛:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(158.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:400.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(400.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(400.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3593.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(422.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(133.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(552.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(133.1%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:3138.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4184.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5231%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:67.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(450.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(614.5%) | |
ビタミンＢ6:5.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(378.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.8%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:2238.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(932.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(172.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(932.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(172.2%) | |
パントテン酸:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(246%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(246%) | |