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総カロリー:2648kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/23d98493e0ef0e88149f71b4662caa55.html
- 材料 (4人分)
- 卵 ・ 4 ~8個
- 中華そば ・ 4 玉
- キャベツ ・ 1/2 個
- 玉ネギ ・ 1/2 個
- ニンジン ・ 1/3 本
- ピーマン ・ 2 個
- シメジ ・ 1/2 パック
- 豚バラ肉 (薄切り) ・ 200 g
- ちくわ ・ 2 ~3本
- 塩コショウ ・ 少々
- サラダ油 ・大さじ 2
- かつお節 ・ 12 g
- 焼きそばソース ・ 適量
- 青のり ・小さじ 2
- 紅ショウガ ・ 適量
- ケチャップ (お好みで) ・ 適量
- マヨネーズ (お好みで) ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
ちゅうかめん 600g
きゃべつ 600g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
ぴーまん 70g
しめじ 50g
ぶたばらにく 20g
ちくわ 60g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 27g
かつおぶし 12g
うすたーそーす 10g
のり 3g
べにしょうが 3g
総カロリー:2648.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(99.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(135.8%) | |
たんぱく質:106.8g | |
成人男性一日必要量:60g(178%) | |
成人女性一日必要量:50g(213.6%) | |
脂質:65.6g | |
成人男性一日必要量:59g(111.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(88.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(152.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(121.5%) | |
飽和脂肪酸:12.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(95.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(61.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(129.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(82.9%) | |
コレステロール:923.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(123.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(153.9%) | |
炭水化物:392g | |
成人男性一日必要量:331.3g(118.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(84.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(160.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(114.9%) | |
塩分:9.6g | |
成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:4213.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(168.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(210.7%) | |
カルシウム:533.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(82.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(23.2%) | |
マグネシウム:259.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(76.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(96%) | |
リン:1173.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(117.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(130.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.1%) | |
鉄:12.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(182.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32%) | |
亜鉛:7.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:268.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(268.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(268.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):764.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(117.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.3%) | |
ビタミンD:6.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(12.2%) | |
ビタミンK:471.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(628.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(785.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:15.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(103.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(140.9%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:5.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:603.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(251.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(46.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(251.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(46.4%) | |
パントテン酸:8.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(174%) | |
成人女性一日必要量:5mg(174%) | |