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総カロリー:1066kcal

マグロのたたき丼 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/1e603285b3b047fd790a14cff8a3fec5.html
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
まぐろ 200g
らんおう 72g
わさび 22.5g
しょうゆ 90g
さけ 15g
おくら 120g
しお 15g
のり 3g
しそ 5g
しろごま 18g
ばんのうねぎ 5g

総重量:705.5g


水分:437.5g


総カロリー:1065.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.6%)
 

たんぱく質:82.7g

 
成人男性一日必要量:60g(137.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(165.4%)
 

脂質:39.2g

 
成人男性一日必要量:59g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(53%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.6%)
 

飽和脂肪酸:8.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(64.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(41.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(88.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(56.6%)
 

コレステロール:1108mg

 
成人男性一日限度量:750mg(147.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(184.7%)
 

炭水化物:89.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(26.3%)
 

塩分:29.4g

 
成人男性一日限度量:9g(326.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(392%)
 

カリウム:1699mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85%)
 

カルシウム:516.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(64.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(79.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.5%)
 

マグネシウム:349.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(102.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(129.3%)
 

リン:1335.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(133.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.5%)
 

鉄:13.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(190%)
 
成人男性一日限度量:50mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(33.3%)
 

亜鉛:7.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(62.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(83.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(21.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:19.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):662.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(77.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.5%)
 

ビタミンD:14.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(258.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(258.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(28.4%)
 

ビタミンK:141.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(188.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(235.8%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:32mg

 
成人男性一日必要量:15mg(213.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(290.9%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:5.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(241.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(241.7%)
 

葉酸:298.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(124.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.9%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)