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総カロリー:2020kcal

ネギトロ丼 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/8ddff61e8719c8abcd786575559b8d50.html
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栄養成分として認識できた材料
こめ 405g
こんぶ 10g
まぐろ 400g
ばんのうねぎ 20g
しろごま 9g
のり 3g
しょうゆ 2g

総重量:849g


水分:364.4g


総カロリー:2020.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(76.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(103.6%)
 

たんぱく質:133.9g

 
成人男性一日必要量:60g(223.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(267.8%)
 

脂質:14.1g

 
成人男性一日必要量:59g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.1%)
 

飽和脂肪酸:2.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%)
 

コレステロール:200mg

 
成人男性一日限度量:750mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(33.3%)
 

炭水化物:323.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(97.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(69.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(132.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(94.8%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:2594.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(103.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(129.7%)
 

カルシウム:251.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%)
 

マグネシウム:401.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(118%)
 
成人女性一日必要量:270mg(148.6%)
 

リン:1549.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(155%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(172.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(51.7%)
 

鉄:11.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(161.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(28.3%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:17.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):411.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(63.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.3%)
 

ビタミンD:20μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(363.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(40%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(363.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(40%)
 

ビタミンK:27.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(45.7%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:62.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(417.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(569.1%)
 

ビタミンB6:4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.9%)
 

ビタミンB12:6.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 

葉酸:144.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)