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総カロリー:1007kcal

鶏唐ネギしょうゆ和え from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/20316b8b4c808be5d05ed9b830952bc2.html
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
しおこしょう 0.15g
さけ 5g
ごまあぶら 2.25g
かたくりこ 18g
さけ 10g
さとう 3g
しょうゆ 36g
す 7.5g
ねぎ 90g
とうがらし 1g
さらだな 16g
さらだあぶら 21.945g

総重量:460.8g


水分:262.2g


総カロリー:1007.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(38%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(51.7%)
 

たんぱく質:46.9g

 
成人男性一日必要量:60g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(93.8%)
 

脂質:72.1g

 
成人男性一日必要量:59g(122.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(97.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(167.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(133.5%)
 

飽和脂肪酸:16.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(121.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(78.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(165.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(105.9%)
 

コレステロール:226.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.8%)
 

炭水化物:33g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:712.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.6%)
 

カルシウム:58mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%)
 

マグネシウム:73.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(27.3%)
 

リン:363.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(40.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.1%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:11.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(11.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):149.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:201.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(268.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(335.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:10.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(93.6%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:67.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.2%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)