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総カロリー:989kcal

鶏もつのショウガ煮 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/3befc6b0f0242b9bbf33a82767c4e36f.html
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栄養成分として認識できた材料
とりればー 300g
すなぎも 150g
さけ 120g
みず 60g
みりん 36g
さとう 27g
しょうゆ 54g
しおこんぶ 0.15g

総重量:747.2g


水分:452.6g


総カロリー:988.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.7%)
 

たんぱく質:90.7g

 
成人男性一日必要量:60g(151.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(181.4%)
 

脂質:12g

 
成人男性一日必要量:59g(20.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.2%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:1410mg

 
成人男性一日限度量:750mg(188%)
 
成人女性一日限度量:600mg(235%)
 

炭水化物:107.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.5%)
 

塩分:8.6g

 
成人男性一日限度量:9g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%)
 

カリウム:1568.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.4%)
 

カルシウム:46.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:118.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44%)
 

リン:1216mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(121.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(135.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.5%)
 

鉄:31.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(454.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(63.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(302.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(79.5%)
 

亜鉛:14.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(124.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(37.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(165.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(42.6%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:68.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):42006.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4941.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1555.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6462.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1555.8%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:84.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(112.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(140.2%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:5.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(368.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(491.7%)
 

ナイアシン:20.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(183.6%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:135.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(5658.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(5658.3%)
 

葉酸:3973.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1655.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(305.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1655.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(305.6%)
 

パントテン酸:32.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(652%)
 
成人女性一日必要量:5mg(652%)