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総カロリー:1305kcal

サバのみそ焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/cd1017a4f3853ce6ee65719415194a91.html
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栄養成分として認識できた材料
さば 440g
ししとう 40g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 3g
みそ 250g
さけ 15g
みりん 36g
さとう 18g

総重量:802.2g


水分:336.6g


総カロリー:1304.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(66.9%)
 

たんぱく質:80g

 
成人男性一日必要量:60g(133.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(160%)
 

脂質:42.6g

 
成人男性一日必要量:59g(72.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(99.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(78.9%)
 

飽和脂肪酸:10.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%)
 

コレステロール:169mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.2%)
 

炭水化物:138.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.5%)
 

塩分:16.5g

 
成人男性一日限度量:9g(183.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(220%)
 

カリウム:1822.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.1%)
 

カルシウム:229.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10%)
 

マグネシウム:173.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(51%)
 
成人女性一日必要量:270mg(64.3%)
 

リン:949.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(94.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.6%)
 

鉄:11.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(165.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:20.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):79.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%)
 

ビタミンD:29μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(58%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(58%)
 

ビタミンK:55.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(73.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(92%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:31.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(211.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(288.2%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:28.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1175%)
 

葉酸:96.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.4%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)