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総カロリー：1375kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/219402fac11ebbc77872604653e646b4.html
- 材料 （4人分）
- エビ ・中 20 尾
- ＜下味＞
- 酒 ・大 1
- 塩 ・小 1
- 片栗粉 ・大 1 ～2
- 白ネギ ・ 1 本
- 玉ネギ ・ 1 個
- 細ネギ ・ 1/2 束
- ＜合わせ調味料＞
- 豆板醤 ・小 1 ～2
- マヨネーズ ・大 2
- プレーンヨーグルト ・大 1
- 砂糖 ・小 2
- 生クリーム ・大 2
- しょうゆ ・小 1/2
- サラダ油 ・大 2
- サニーレタス ・ 4 ～6枚
- ブロッコリー ・ 1/2 個
- トマト ・ 1 個
栄養成分として認識できた材料
えび 400g
さけ 15g
しお 5g
かたくりこ 9g
ねぎ 90g
たまねぎ 200g
ばんのうねぎ 20g
とうばんじゃん 6.5g
まよねーず 28.5g
よーぐると 15g
さとう 6g
なまくりーむ 30g
しょうゆ 3g
さらだあぶら 27g
さにーれたす 1800g
ぶろっこりー 175g
とまと 125g
総カロリー:1374.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(51.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(70.5%) | |
たんぱく質:92.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(153.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(184.2%) | |
脂質:67.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(114.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(91.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(157.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(125.6%) | |
飽和脂肪酸:12.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(129.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(82.9%) | |
コレステロール:568.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(75.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(94.8%) | |
炭水化物:111.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.6%) | |
塩分:8.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:8802mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(352.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(440.1%) | |
カルシウム:1498.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(187.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(230.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(65.1%) | |
マグネシウム:449.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.3%) | |
リン:1482.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
鉄:33.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(475.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(66.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(317.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(83.3%) | |
亜鉛:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(109.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(145.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(37.4%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:438.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(438.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(438.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3156.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(371.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(116.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(485.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(116.9%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:2942.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3923.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4904%) | |
ビタミンＢ1:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:2376.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(990.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(182.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(990.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(182.8%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |