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総カロリー：2528kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9416c835303b9463b2d8971643758fbf.html
- 材料 （4人分）
- 鶏むね肉 ・ 3 ～4枚
- 塩 ・小 1
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- キュウリ ・ 1 本
- レモン ・ 1/2 個
- ＜つけダレ＞
- プレーンヨーグルト ・ 200 ml
- カレー粉 ・大 2
- ニンニク (すりおろし) ・ 1 片分
- 土ショウガ (すりおろし) ・ 1 片分
- 玉ネギ (すりおろし) ・ 1/2 個
- トマトケチャップ ・大 2
- 粉パプリカ ・小 2
- ガラムマサラ ・ 少々
- 粉ターメリック ・小 1
- チリソース ・小 2
- バター ・ 40 g
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 750g
しお 5g
れもんじる 15g
きゅうり 100g
れもん 42.5g
よーぐると 200g
かれーこ 12g
にんにく 50g
たまねぎ 200g
けちゃっぷ 36g
がらむまさら 0.15g
すいーとちりそーす 10g
ばたー 40g
総カロリー:2527.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(95.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(129.6%) | |
たんぱく質:162.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(270.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(324.2%) | |
脂質:170.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(288.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(229.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(395.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(315%) | |
飽和脂肪酸:63.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(476.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(306.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(647.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(415.1%) | |
コレステロール:755.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(100.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(126%) | |
炭水化物:68.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20%) | |
塩分:8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:2997.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(119.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(149.9%) | |
カルシウム:452.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(69.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.7%) | |
マグネシウム:263.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(77.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(97.5%) | |
リン:1344mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(134.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(149.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(44.8%) | |
鉄:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:95.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(95.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(95.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:866.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(102%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(32.1%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:429.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(572.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(716.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:61.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(411.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(560.9%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:181.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(75.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(196%) | |