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総カロリー：3450kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/e7fb8164d1b8e78a0beb9d8b66510c51.html
- 材料 （4人分）
- 牛ステーキ肉 ・ 4 枚
- 塩コショウ ・ 少々
- グリーンアスパラ ・ 4 本
- 塩 ・ 少々
- ＜ワサビマヨ＞
- 練りワサビ ・大 1
- マヨネーズ ・大 1
- ＜ステーキソース＞
- 玉ネギ (すりおろし) ・ 1/2 個
- 酒 ・大 3
- しょうゆ ・大 4
- ＜カリカリニンニク＞
- ニンニク ・ 4 ～5片
- オリーブ油 ・大 5
- 白ネギ ・ 1 本
- ミツバ ・ 1 束
栄養成分として認識できた材料
すてーき 480g
しおこしょう 0.15g
しお 0.5g
わさび 15g
まよねーず 14.25g
たまねぎ 200g
さけ 45g
しょうゆ 72g
にんにく 40g
おりーぶおいる 67.5g
ねぎ 90g
みつば 50g
総カロリー:3450.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(130.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(176.9%) | |
たんぱく質:68g | |
| 成人男性一日必要量:60g(113.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(136%) | |
脂質:308.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(522.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(416.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(717.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(571.3%) | |
飽和脂肪酸:88.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(665.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(428.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(904.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(580.3%) | |
コレステロール:424.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(56.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(70.7%) | |
炭水化物:68.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20%) | |
塩分:12.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(169.3%) | |
カリウム:2000.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(100%) | |
カルシウム:130.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(16.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(20.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5.7%) | |
マグネシウム:154.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(57.2%) | |
リン:771.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(77.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(85.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25.7%) | |
鉄:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンＣ:35.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(35.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(35.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:151.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(17.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(23.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(5.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:197μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(262.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(328.3%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(128.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(175.5%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:5.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(225%) | |
葉酸:172μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(71.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |