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総カロリー：838kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/13e791c121d15afac0544c32d5289509.html
- 材料 （4人分）
- リンゴ ・ 1 個
- 塩 ・ 少々
- キュウリ ・ 1 本
- サニーレタス ・ 4 ～5枚
- プチトマト ・ 4 ～8個
- ＜ドレッシング＞
- オリーブ油 ・大 3
- 作り置き甘酢 ・大 1.5 作り方 >>
- 練りからし ・小 2
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
りんご 300g
しお 0.5g
きゅうり 100g
さにーれたす 1800g
ぷちとまと 40g
おりーぶおいる 40.5g
からし 10g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:838kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(43%) | |
たんぱく質:22.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(38%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(45.6%) | |
脂質:45.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(61.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(106.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(84.6%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:101.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.6%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:7547.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(301.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(377.4%) | |
カルシウム:1160.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(145.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(178.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.5%) | |
マグネシウム:290mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.4%) | |
リン:608.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(60.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(67.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.3%) | |
鉄:31.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(444.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(296.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77.8%) | |
亜鉛:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:324.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(324.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(324.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2946.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(346.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(453.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2760.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3680.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4600.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2081.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(867.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(160.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(867.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(160.1%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |