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総カロリー：800kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/7178f30cd111238c7aec977fc6374899.html
- 材料 （4人分）
- 芽ヒジキ ・ 20 g
- クラゲ (塩蔵) ・ 1 袋
- レタス ・ 1/4 個
- キュウリ ・ 1 本
- ニンジン ・ 1/4 本
- サニーレタス ・ 2 枚
- ＜ドレッシング＞
- アンチョビ ・ 2 枚
- 作り置き甘酢 ・大 2 作り方 >>
- オリーブ油 ・大 2
- 塩コショウ ・ 少々
- しょうゆ ・大 1
栄養成分として認識できた材料
ひじき 20g
れたす 75g
きゅうり 100g
にんじん 37.5g
さにーれたす 900g
あんちょび 160g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 18g
総カロリー:799.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41%) | |
たんぱく質:47.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95.8%) | |
脂質:48.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(112.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(89.3%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:136.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(22.7%) | |
炭水化物:57.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.9%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:5247.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262.4%) | |
カルシウム:1485.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(228.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.6%) | |
マグネシウム:347.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(128.8%) | |
リン:979.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(98%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(108.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.7%) | |
鉄:30.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(440%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(61.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(293.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(77%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:162.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(162.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(162.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1829.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(215.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(281.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(67.7%) | |
ビタミンＤ:32μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(581.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(581.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(64%) | |
ビタミンＫ:1484.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1979.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2474.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(111.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(151.8%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:21.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(887.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(887.5%) | |
葉酸:1135.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(473.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(473.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.4%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |