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総カロリー：2462kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b88ff2ec23acdcd9ecfabdd1b0e7f0ec.html
- 材料 （4人分）
- ＜バンバンジー＞
- 鶏もも肉 ・ 2 枚
- 酒 ・ 100 ml
- レタス ・ 1/4 ～1/2個
- 白ネギ ・ 1 本
- 土ショウガ ・ 2 片
- キュウリ ・ 1 本
- リンゴ ・ 1/2 個
- ワカメ (干し) ・大さじ 3
- ピーナッツ ・ 60 g
- ＜ゴマダレ＞
- 練り白ゴマ ・大さじ 3
- 酒 ・大さじ 2
- 作り置き甘酢 ・大さじ 3 作り方 >>
- しょうゆ ・大さじ 3
- ゴマ油 ・大さじ 1
- マヨネーズ ・大さじ 3
- ゆで汁 (鶏肉) ・大さじ 2
- ＜スープ＞
- ゆで汁 ・ 800 ml
- 卵 ・ 1 個
- 刻みネギ ・大さじ 2
- 塩コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 500g
さけ 100g
れたす 75g
ねぎ 90g
きゅうり 100g
りんご 150g
ぴーなっつ 60g
さけ 30g
しょうゆ 54g
ごまあぶら 13.5g
まよねーず 42.75g
みず 800g
たまご 61g
ねぎ 24g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2462.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(126.3%) | |
たんぱく質:112.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(188%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(225.6%) | |
脂質:166.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(282.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(225.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(387.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(308.9%) | |
飽和脂肪酸:39g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(294.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(400%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(256.6%) | |
コレステロール:694.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(92.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(115.8%) | |
炭水化物:106.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(43.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.2%) | |
塩分:9.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(126.7%) | |
カリウム:2021.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(80.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(101.1%) | |
カルシウム:175.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(27%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(7.6%) | |
マグネシウム:230.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(85.3%) | |
リン:1003.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(100.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(111.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.5%) | |
鉄:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(112.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(75.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.8%) | |
亜鉛:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:36.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(36.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:365.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(43%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(56.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(13.5%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:423.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(565.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(706.5%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:27.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(185.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(252.7%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:226.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(94.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(17.4%) | |
パントテン酸:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(218%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(218%) | |