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総カロリー:695kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/278793d29d350cecdedb6932f1bedb94.html
- 材料 (2人分)
- うどん (冷凍) ・ 2 玉
- タラコ ・ 1 腹
- 玉ネギ ・ 1 個
- 昆布佃煮 (細切り) ・大さじ 1
- 大葉 ・ 10 枚
- <調味料>
- 酒 ・大さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 2
- サラダ油 ・大さじ 2
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
たらこ 86g
たまねぎ 200g
しそ 5g
さけ 15g
しょうゆ 12g
さらだあぶら 27g
総カロリー:694.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%) | |
たんぱく質:29.1g | |
成人男性一日必要量:60g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(58.2%) | |
脂質:32g | |
成人男性一日必要量:59g(54.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.3%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:303.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.6%) | |
炭水化物:68.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:631.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.6%) | |
カルシウム:87.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:52mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.3%) | |
リン:458.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:44.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):64.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(9.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:3.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンK:66.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(89.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(111.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:43.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(289.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(394.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:15.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:88.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
成人女性一日必要量:5mg(78%) | |