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総カロリー:695kcal

タラコ焼きうどん from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/278793d29d350cecdedb6932f1bedb94.html
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栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
たらこ 86g
たまねぎ 200g
しそ 5g
さけ 15g
しょうゆ 12g
さらだあぶら 27g

総重量:545g


水分:393.8g


総カロリー:694.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%)
 

たんぱく質:29.1g

 
成人男性一日必要量:60g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(58.2%)
 

脂質:32g

 
成人男性一日必要量:59g(54.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.3%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:303.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.6%)
 

炭水化物:68.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:631.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.6%)
 

カルシウム:87.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:52mg

 
成人男性一日必要量:340mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(19.3%)
 

リン:458.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.3%)
 

鉄:1.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:44.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):64.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:66.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(89.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(111.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:43.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(289.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(394.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:15.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(650%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(650%)
 

葉酸:88.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)