home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.006秒
総カロリー:1962kcal

マグロたたき丼 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/926ff7e7f44e4eed1a99b102a5a564ec.html
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
こめ 405g
こんぶ 10g
まぐろ 200g
わさび 15g
しょうゆ 72g
さけ 10g
おくら 120g
しお 15g
のり 3g
しろごま 18g
ばんのうねぎ 5g

総重量:873g


水分:360.9g


総カロリー:1961.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(74%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(100.6%)
 

たんぱく質:90.9g

 
成人男性一日必要量:60g(151.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(181.8%)
 

脂質:17.7g

 
成人男性一日必要量:59g(30%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(41.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.8%)
 

飽和脂肪酸:3.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(20.4%)
 

コレステロール:100mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.7%)
 

炭水化物:348.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(105.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(75.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(143%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(102.2%)
 

塩分:27g

 
成人男性一日限度量:9g(300%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(360%)
 

カリウム:2445.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(97.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(122.3%)
 

カルシウム:474mg

 
成人男性一日必要量:800mg(59.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(72.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.6%)
 

マグネシウム:456.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(134.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(169.1%)
 

リン:1239.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(123.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(41.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(137.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(41.3%)
 

鉄:11.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(170%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.8%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:20.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):282μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(43.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.4%)
 

ビタミンD:10μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(20%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(20%)
 

ビタミンK:87.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(116.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(145.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:36.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(242.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(330.9%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:3.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(150%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(150%)
 

葉酸:256.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(106.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(106.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.7%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)