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総カロリー:1390kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/d75f49f7701fb62ce7b6bdc23e1dc07f.html
- 材料 (2人分)
- ご飯 (炊きたて) ・お茶碗 4 杯分
- 鶏ひき肉 ・ 250 g
- 酒 ・大 3
- 白ネギ ・ 1/4 本分
- 土ショウガ ・ 1 片分
- <調味料>
- 酒 ・大 1
- みりん ・大 2
- しょうゆ ・大 2.5
- 卵 ・ 3 個分
- 砂糖 ・大 2
- 塩 ・小 1/3
- ニンジン ・ 1/2 ~3/2本分
- だし汁 ・大 2 作り方 >>
- 酒 ・大 2
- 砂糖 ・大 2
- 塩 ・小 1/2
- キヌサヤ ・ 適量
- 桜の花の塩漬け ・ 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
とりひきにく 250g
さけ 45g
ねぎ 22.5g
さけ 15g
みりん 36g
しょうゆ 45g
たまご 183g
さとう 18g
しお 1.6666666666667g
にんじん 75g
さけ 30g
さとう 18g
しお 2.5g
きぬさや 10g
総カロリー:1390.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(52.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(71.3%) | |
たんぱく質:81g | |
成人男性一日必要量:60g(135%) | |
成人女性一日必要量:50g(162%) | |
脂質:37.3g | |
成人男性一日必要量:59g(63.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(86.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.1%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:841.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(112.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(140.2%) | |
炭水化物:159.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(65.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(46.8%) | |
塩分:11.7g | |
成人男性一日限度量:9g(130%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:1362mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.1%) | |
カルシウム:157.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:139.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.7%) | |
リン:667.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(74.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:5.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:10.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):890.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(104.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33%) | |
成人女性一日必要量:650μg(137%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:67.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(90.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(112.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:17.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(118%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160.9%) | |
ビタミンB6:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンB12:1.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:138.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(57.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.7%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
成人女性一日必要量:5mg(134%) | |