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総カロリー:379kcal

シンプル水ようかん from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/982523ebee909529dd08c4306a140c12.html
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栄養成分として認識できた材料
こなかんてん 2g
みず 200g
こしあん 200g
さとう 18g
しお 0.5g

総重量:420.5g


水分:126.1g


総カロリー:379.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(19.4%)
 

たんぱく質:19.6g

 
成人男性一日必要量:60g(32.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(39.2%)
 

脂質:1.2g

 
成人男性一日必要量:59g(2%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.2%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:72.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:121.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(6.1%)
 

カルシウム:50.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%)
 

マグネシウム:60.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(22.4%)
 

リン:170mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(17%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:2.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:14μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.3%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.3%)
 

パントテン酸:0.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(2%)
 
成人女性一日必要量:5mg(2%)