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総カロリー：581kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/599f67acc2b02115efaa081ea2fa8cc0.html
- 材料 （4人分）
- 梨 ・ 1 個
- サニーレタス ・ 4 ～6枚
- キュウリ ・ 1 本
- プチトマト ・ 8 個
- ＜ドレッシング＞
- サラダ油 ・大さじ 1
- 砂糖 ・大さじ 1
- しょうゆ ・小さじ 1
- 練り白ゴマ ・大さじ 1
- 酢 ・大さじ 2
- 塩 ・ 少々
- コショウ ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
なし 280g
さにーれたす 1800g
きゅうり 100g
ぷちとまと 80g
さらだあぶら 13.5g
さとう 9g
しょうゆ 6g
す 30g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:580.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.8%) | |
たんぱく質:23.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(39%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(46.8%) | |
脂質:17.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(29.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(40.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(32%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:0.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:100g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(41%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(29.3%) | |
塩分:1.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:7721.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(308.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(386.1%) | |
カルシウム:1159.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(145%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(178.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(50.4%) | |
マグネシウム:295.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(109.4%) | |
リン:619.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(61.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(68.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:31.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(445.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(297.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(78%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:333.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(333.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(333.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2966.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(349%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(109.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(456.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(109.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2762.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3682.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4603.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2098.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(874.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(161.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(874.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(161.4%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(64%) | |