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総カロリー:1095kcal

サーモンのフレーク焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0138dd2389a2c3ac2d877a34ebc32cf8.html
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
たまご 61g
こーんふれーく 120g
れたす 150g
れもん 42.5g
うすたーそーす 10g

総重量:721.7g


水分:458.2g


総カロリー:1094.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.1%)
 

たんぱく質:90.5g

 
成人男性一日必要量:60g(150.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(181%)
 

脂質:22.5g

 
成人男性一日必要量:59g(38.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(30.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(41.7%)
 

飽和脂肪酸:4.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%)
 

コレステロール:381mg

 
成人男性一日限度量:750mg(50.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(63.5%)
 

炭水化物:126.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:1785.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(89.3%)
 

カルシウム:125.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%)
 

マグネシウム:142.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.9%)
 

リン:1031.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(103.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.4%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:48.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):206.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%)
 

ビタミンD:106.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1936.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(213%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1936.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(213%)
 

ビタミンK:49.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(66%)
 
成人女性一日必要量:60μg(82.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:20.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134%)
 
成人女性一日必要量:11mg(182.7%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:30.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1270.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1270.8%)
 

葉酸:192.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)