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総カロリー:126kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1299077
- 材料 (2人分)
- 水菜 1束
- しらす 大さじ2
- 大根 10センチくらい
- 醤油 大さじ1ずつ
栄養成分として認識できた材料
みずな 200g
しらす 18g
だいこん 333g
しょうゆ 18g
総カロリー:126.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.5%) | |
たんぱく質:10.8g | |
成人男性一日必要量:60g(18%) | |
成人女性一日必要量:50g(21.6%) | |
脂質:0.8g | |
成人男性一日必要量:59g(1.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.5%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:43.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.2%) | |
炭水化物:22.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.5%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1613.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80.7%) | |
カルシウム:471.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(59%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(72.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:108.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.3%) | |
リン:276.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.2%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:129.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(129.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(129.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):212.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:8.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(150.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(150.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(16.6%) | |
ビタミンK:204μg | |
成人男性一日必要量:75μg(272%) | |
成人女性一日必要量:60μg(340%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(19.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(26.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:351.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(146.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(27%) | |
成人女性一日必要量:240μg(146.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(27%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |