検索速度0.003秒
総カロリー:192kcal
引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/662ce84b2e1088ac12139a1c9d30d654.html
- 材料 (1人分)
- アジ (3枚におろしたもの) ・ 1 尾分
- 塩 ・大 2
- <合わせ酢>
- 酢 ・小 1
- レモン汁 ・小 1
- レタス ・ 1/4 個
- キュウリ ・ 1/2 本
- バジル ・ 3 枚
- トマト ・ 1 個
- <ドレッシング>
- オリーブ油 ・小 1
- 塩コショウ ・ 少々
- バルサミコ酢 ・ 少々
栄養成分として認識できた材料
あじ 200g
しお 30g
す 5g
れもんじる 5g
れたす 75g
きゅうり 50g
ばじる 1.2g
とまと 125g
おりーぶおいる 4.5g
しおこしょう 0.15g
ばるさみこす 0.5g
総カロリー:192kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.8%) | |
たんぱく質:20.5g | |
成人男性一日必要量:60g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(41%) | |
脂質:7.9g | |
成人男性一日必要量:59g(13.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.6%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:69.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.6%) | |
炭水化物:9.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.9%) | |
塩分:29.4g | |
成人男性一日限度量:9g(326.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(392%) | |
カリウム:890.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.5%) | |
カルシウム:78.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:77.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.9%) | |
リン:273.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:31.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):97.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(15%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:48.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(81.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:105μg | |
成人男性一日必要量:240μg(43.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.1%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |