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総カロリー：1159kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/d3be93815220fbd7f62f52724a343254.html
- 材料 （4人分）
- サバ (3枚おろし) ・ 1 尾分
- ＜下味＞
- 酒 ・大 2
- みりん ・小 1
- 土ショウガ汁 ・小 2
- 片栗粉 ・大さじ 3
- サニーレタス ・ 6 枚
- 白ネギ ・ 1 本
- ＜タレ＞
- 作り置き甘酢 ・大さじ 1 作り方 >>
- レモン汁 ・ 1/2 個分
- しょうゆ ・大さじ 2
栄養成分として認識できた材料
さば 440g
さけ 30g
みりん 6g
かたくりこ 27g
さにーれたす 2700g
ねぎ 90g
れもんじる 15g
しょうゆ 36g
総カロリー:1158.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.4%) | |
たんぱく質:88.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(148%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(177.6%) | |
脂質:37.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(62.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(86.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.7%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:170mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.3%) | |
炭水化物:129.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.1%) | |
塩分:6.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(70%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:11517mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(460.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(575.9%) | |
カルシウム:1730.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(216.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(266.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.3%) | |
マグネシウム:498.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184.7%) | |
リン:1482.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(148.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(164.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.4%) | |
鉄:49.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(707.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(99%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(123.8%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:445.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(445.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(445.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4378.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(515.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(162.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(673.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(162.2%) | |
ビタミンＤ:29μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(58%) | |
ビタミンＫ:4077.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5437.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(6796.3%) | |
ビタミンＢ1:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンＢ2:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(283.3%) | |
ナイアシン:35.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(325.5%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:28μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%) | |
葉酸:3122.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1301.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(240.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1301.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(240.2%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |