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総カロリー:1212kcal

手羽元のカレー揚げ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/9e8cb1ad6845c4fb7c5bd4e4af470e8a.html
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栄養成分として認識できた材料
てばもと 576g
さけ 15g
かぼちゃ 150g
ししとう 40g
かれーこ 6g
しおこしょう 2g
こむぎこ 9g
さらだあぶら 39.9g

総重量:837.9g


水分:387.7g


総カロリー:1211.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.1%)
 

たんぱく質:84.1g

 
成人男性一日必要量:60g(140.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(168.2%)
 

脂質:77g

 
成人男性一日必要量:59g(130.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(179.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(142.6%)
 

飽和脂肪酸:10.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%)
 

コレステロール:485.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(64.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(80.9%)
 

炭水化物:34.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:1201.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.1%)
 

カルシウム:122.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%)
 

マグネシウム:92.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.4%)
 

リン:447.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(44.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(49.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%)
 

鉄:6.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(97.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(64.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:46.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):307μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:348.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(465.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(581.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:160.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)