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総カロリー：2647kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1299138
- 材料 (6本分)
- お米（水量少なめに炊き上げる） 3合
- 人参（３mm幅せん切り） 1本
- たくわん(わりばしのような棒切り) 1/2本
- 卵 (塩小１/２) 2個
- 焼きのり 6枚
- ほうれん草（調味料で味付けする） 1束（250g）
- 万能ねぎ（小口切り） 3本
- ほうれん草の調味料 ゴマ油大１ 塩小１ コショウ少々 白ごま大１
- 牛ひき肉 100g
- にんにく（みじん切り） 2片
- ひき肉調味料 しょうゆ大1/2 コショウ少々 ゴマ油小１ 砂糖小１
- ツナ缶 小一缶（油をよく切りほぐす）
- マヨネーズ 大２
- キムチ（なるべく芯の部分） 100g
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
にんじん 150g
たまご 61g
のり 18g
ほうれんそう 250g
ばんのうねぎ 15g
うしひきにく 100g
にんにく 20g
つなかん 80g
まよねーず 28.5g
きむち 100g
総カロリー:2647.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(99.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(135.8%) | |
たんぱく質:82.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165.6%) | |
脂質:65.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(110.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(151.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(120.9%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:327.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(43.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(54.6%) | |
炭水化物:420.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(127%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(90.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(172.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(123.3%) | |
塩分:5.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:3561.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(142.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(178.1%) | |
カルシウム:399.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(49.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(61.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
マグネシウム:586mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(172.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(217%) | |
リン:1155.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(115.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.5%) | |
鉄:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(381.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(53.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(254.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(66.8%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:123mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(123%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(123%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2277.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(267.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(350.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.4%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:767μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1022.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1278.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(147.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(200.9%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:8.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(358.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(358.3%) | |
葉酸:727.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(303.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(303.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(136%) | |