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総カロリー：2661kcal
引用元：http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/2049caf7a9feba65381f6ac06d78366e.html
- 材料 （4人分）
- 卵 ・ 8 個
- ホウレン草 ・ 1 束
- コンビーフ ・ 1 缶(1缶100g入り）
- マッシュルーム (缶) ・ 1 缶(1缶70g入り)
- ＜ホワイトソース＞
- バター ・ 50 g
- 薄力粉 ・大 3
- 牛乳 ・ 500 ml
- 塩コショウ ・ 少々
- 生クリーム ・ 100 ml
- ピザ用チーズ ・ 120 g
- バター ・ 10 g
栄養成分として認識できた材料
たまご 488g
ほうれんそう 200g
こんびーふ 100g
まっしゅるーむ 70g
ばたー 50g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 600g
しおこしょう 0.15g
なまくりーむ 100g
とろけるちーず 120g
ばたー 10g
総カロリー:2660.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(136.5%) | |
たんぱく質:128.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(213.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(256.6%) | |
脂質:204.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(346.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(276.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(476%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(379.1%) | |
飽和脂肪酸:109.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(825.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(531.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1122.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(719.7%) | |
コレステロール:2221.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(296.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(370.3%) | |
炭水化物:64g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:8.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:3225.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(129%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(161.3%) | |
カルシウム:1808mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(226%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(278.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(78.6%) | |
マグネシウム:280.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104%) | |
リン:2529.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(253%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(281.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(84.3%) | |
鉄:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(220%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(38.5%) | |
亜鉛:17.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(146.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(50.3%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:69.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(69.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(69.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2488.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(292.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(92.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(382.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(92.2%) | |
ビタミンＤ:10.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(190.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(21%) | |
ビタミンＫ:583.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(778%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(972.5%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(333.3%) | |
ナイアシン:12mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(80%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(109.1%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:10.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(454.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(454.2%) | |
葉酸:644.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(268.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(49.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(268.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(49.6%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |