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総カロリー:49kcal

焼き干物 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/b2be400a5e1e60f5fa9055bc6ea7cea5.html
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
れもん 85g
ししとう 10g
しょうゆ 3g

総重量:98g


水分:80.6g


総カロリー:49.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(1.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(2.5%)
 

たんぱく質:1.1g

 
成人男性一日必要量:60g(1.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(2.2%)
 

脂質:0.6g

 
成人男性一日必要量:59g(1%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.1%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:11.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:149.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(7.5%)
 

カルシウム:57.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.5%)
 

マグネシウム:12.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(4.8%)
 

リン:20.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(2.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(0.7%)
 

鉄:0.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(4.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.8%)
 

亜鉛:0.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:87.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(87.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(87.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:4.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(7.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2%)
 
成人女性一日必要量:11mg(2.7%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:29.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)