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総カロリー:1326kcal

たっぷりモヤシのパンピザ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/311804aa14e79fd36576d59ae8ecbf6a.html
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栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
たまねぎ 40g
ぴーまん 35g
あんちょび 320g
ぴざそーす 20g
とろけるちーず 120g
こしょう 0.2g
しょくぱん 62.5g

総重量:897.7g


水分:606g


総カロリー:1325.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68%)
 

たんぱく質:104.3g

 
成人男性一日必要量:60g(173.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(208.6%)
 

脂質:72.7g

 
成人男性一日必要量:59g(123.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(98.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(169.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(134.6%)
 

飽和脂肪酸:31.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(237%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(152.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(322.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(206.6%)
 

コレステロール:366mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61%)
 

炭水化物:64.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:1216.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.8%)
 

カルシウム:1996.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(249.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(86.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(307.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(86.8%)
 

マグネシウム:187.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.3%)
 

リン:2235.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(223.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(74.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(248.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(74.5%)
 

鉄:9.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:48.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):350.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(41.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13%)
 

ビタミンD:64μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1163.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(128%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1163.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(128%)
 

ビタミンK:17.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:27.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(184%)
 
成人女性一日必要量:11mg(250.9%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:46.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1933.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1933.3%)
 

葉酸:204.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)