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総カロリー:1321kcal

サバの焼き肉ダレ焼き from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/5a6963a6c45213daf661843d2042e03c.html
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栄養成分として認識できた材料
さば 440g
やきにくのたれ 60g
にんにく 50g
こむぎこ 27g
ねぎ 90g
やきにくのたれ 75g
とうがらし 2g
さらだあぶら 27g
しろごま 9g
くれそん 75g

総重量:855g


水分:383.3g


総カロリー:1321.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.7%)
 

たんぱく質:66g

 
成人男性一日必要量:60g(110%)
 
成人女性一日必要量:50g(132%)
 

脂質:77.4g

 
成人男性一日必要量:59g(131.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(180%)
 
成人女性一日限度量:54g(143.3%)
 

飽和脂肪酸:11.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(86.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(55.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(117.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(75.7%)
 

コレステロール:170.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.4%)
 

炭水化物:84.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.7%)
 

塩分:10g

 
成人男性一日限度量:9g(111.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(133.3%)
 

カリウム:1478.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.9%)
 

カルシウム:231.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%)
 

マグネシウム:147.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.6%)
 

リン:795.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(79.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.5%)
 

鉄:5.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(72.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(48.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.8%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:29.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):222.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.2%)
 

ビタミンD:29μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(58%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(527.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(58%)
 

ビタミンK:171.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(228.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(286%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:29mg

 
成人男性一日必要量:15mg(193.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(263.6%)
 

ビタミンB6:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.1%)
 

ビタミンB12:28μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1166.7%)
 

葉酸:211.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(88.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(88.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.3%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)