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総カロリー:1551kcal

焼きマーボーチーズ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/0fb4963bf2f79653918f7ec5d02dc104.html
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 450g
ぶたひきにく 200g
なす 160g
ねぎ 90g
にんにく 20g
とうばんじゃん 13g
さけ 15g
さとう 9g
しょうゆ 18g
みず 250g
かたくりこ 13.5g
みず 45g
とろけるちーず 100g
さらだあぶら 20.25g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1417.3g


水分:804.2g


総カロリー:1550.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79.5%)
 

たんぱく質:86.9g

 
成人男性一日必要量:60g(144.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(173.8%)
 

脂質:104.2g

 
成人男性一日必要量:59g(176.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(242.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(193%)
 

飽和脂肪酸:33.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(252.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(162.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(342.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(219.7%)
 

コレステロール:233.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.9%)
 

炭水化物:56.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.5%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:1969.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.5%)
 

カルシウム:892.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(111.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(137.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38.8%)
 

マグネシウム:308.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(114.3%)
 

リン:1562.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(156.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(52.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(173.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(52.1%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:11.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(94.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(125.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:18.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):311.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(48%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:116.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(155.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(194.5%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:13.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(91.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(124.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%)
 

葉酸:180.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)