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総カロリー:1369kcal

手羽と卵の黒酢煮 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/4c7c53e1a5f9ce08c3b935b7d28dddc4.html
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栄養成分として認識できた材料
てばさき 300g
てばもと 288g
ごまあぶら 9g
たまご 61g
にんにく 10g
くろず 100g
みりん 72g
さとう 36g
しょうゆ 120g
みず 200g
もやし 300g
きゅうり 50g
ぷちとまと 60g

総重量:1606g


水分:858.7g


総カロリー:1369.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.2%)
 

たんぱく質:103.8g

 
成人男性一日必要量:60g(173%)
 
成人女性一日必要量:50g(207.6%)
 

脂質:51.6g

 
成人男性一日必要量:59g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(120%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.6%)
 

飽和脂肪酸:10.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(76.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(49%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(103.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(66.4%)
 

コレステロール:711.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(94.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(118.6%)
 

炭水化物:102.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(41.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.9%)
 

塩分:18g

 
成人男性一日限度量:9g(200%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(240%)
 

カリウム:1498.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.9%)
 

カルシウム:168.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(21.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(26%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%)
 

マグネシウム:181.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.1%)
 

リン:779.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:53.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(53.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(53.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):350.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(41.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13%)
 

ビタミンD:1.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.6%)
 

ビタミンK:283.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(378.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(472.8%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:257.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(107.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(107.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19.8%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)