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総カロリー:1154kcal

鶏の竜田揚げ from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/ac6e63b1cd0edaa40fcbdd4ba877719e.html
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 375g
ししとう 40g
とまと 125g
れもん 42.5g
さけ 15g
しょうゆ 36g
かたくりこ 27g

総重量:660.5g


水分:453.6g


総カロリー:1154.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.2%)
 

たんぱく質:69.9g

 
成人男性一日必要量:60g(116.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(139.8%)
 

脂質:72.2g

 
成人男性一日必要量:59g(122.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(97.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(167.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(133.7%)
 

飽和脂肪酸:21.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(160.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(103.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(218.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(140.1%)
 

コレステロール:337.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45%)
 
成人女性一日限度量:600mg(56.3%)
 

炭水化物:45.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%)
 

塩分:5.6g

 
成人男性一日限度量:9g(62.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%)
 

カリウム:1182.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(59.1%)
 

カルシウム:83.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:108.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(40.2%)
 

リン:532.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.8%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:83.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(83.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(83.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):247.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.2%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:255.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(340.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(426.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:16.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(108%)
 
成人女性一日必要量:11mg(147.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%)
 

葉酸:85.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)