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総カロリー:1605kcal

ゆで豚 from イーレシピ

引用元:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/34ce59d375da2815ecb9ac43aaf6e693.html
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 500g
ねぎ 90g
きゅうり 200g
ねぎ 45g
さけ 22.5g
さとう 6g
てんめんじゃん 15g
にんにく 50g
ごまあぶら 4.5g
らーゆ 2g

総重量:935g


水分:608.1g


総カロリー:1605.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(82.3%)
 

たんぱく質:103.3g

 
成人男性一日必要量:60g(172.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(206.6%)
 

脂質:104.6g

 
成人男性一日必要量:59g(177.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(141.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(243.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(193.7%)
 

飽和脂肪酸:40.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(304.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(195.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(413.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(265.1%)
 

コレステロール:306.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(51.1%)
 

炭水化物:48.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.1%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:2334.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116.7%)
 

カルシウム:103.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(15.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)
 

マグネシウム:160.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.5%)
 

リン:1063.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.5%)
 

鉄:2.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(37.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.5%)
 

亜鉛:9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(100%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:46.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):86.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(13.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:87.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(116.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(146%)
 

ビタミンB1:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:37.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(250.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(341.8%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:141.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)