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総カロリー:432kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1301789
- 材料 (4~5人分)
- 野菜(全部で大体500グラムくらい)
- ●玉ねぎ 小1個
- ●里芋 2個
- ●人参 1本
- ●大根 5センチ程
- ●他、白菜・ごぼう等 お好みで
- 水 600cc
- 粉末だしの素 小さじ1
- 豚肉(小間切れ、バラ肉など) 50グラム
- 合わせ味噌 50~70グラム程
- 砂糖 小さじ2~3程
- お好みでネギ お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 160g
さといも 112g
にんじん 150g
だいこん 166.5g
みず 600g
だしのもと 2g
ぶたにく 50g
みそ 50g
さとう 6g
ねぎ 20g
総カロリー:432.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.2%) | |
たんぱく質:20.5g | |
成人男性一日必要量:60g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(41%) | |
脂質:8g | |
成人男性一日必要量:59g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.8%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:32.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.5%) | |
炭水化物:71.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1952.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97.6%) | |
カルシウム:164.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%) | |
マグネシウム:90.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.7%) | |
リン:338.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.3%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:43.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1108.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(130.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(170.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:10.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(13.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:162.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.5%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |