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総カロリー:491kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1302952
- 材料 (2人分)
- ☆牛乳 100~120ml
- ☆卵 二個
- ☆マヨネーズ 大1
- ☆コンソメ 小さじ半分
- ☆塩コショウ 少々
- ☆とろけるチーズ 一枚~好きなだけ
- ベーコン 一枚
- 野菜 好きな野菜
- 画像はほうれん草半束、ジャガ芋、にんじん、玉ねぎです。
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 144g
たまご 122g
まよねーず 14.25g
こんそめ 1.5g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 18g
べーこん 18g
総カロリー:490.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(25.2%) | |
たんぱく質:24.2g | |
成人男性一日必要量:60g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(48.4%) | |
脂質:38.7g | |
成人男性一日必要量:59g(65.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(52.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(90%) | |
成人女性一日限度量:54g(71.7%) | |
飽和脂肪酸:12.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(96.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(62.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(131.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(84.2%) | |
コレステロール:484.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(64.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(80.7%) | |
炭水化物:8.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:405.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(20.3%) | |
カルシウム:327.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.2%) | |
マグネシウム:33.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(12.3%) | |
リン:499.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(49.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.6%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:7.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):260.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:32.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(54.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:0.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(7.3%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:57.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |