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総カロリー:77kcal

お弁当に☆青のりバター炒め by ううちママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1303400
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栄養成分として認識できた材料
のり 0.15g
ばたー 10g
しょうゆ 3g

総重量:13.2g


水分:3.6g


総カロリー:76.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(3.9%)
 

たんぱく質:0.3g

 
成人男性一日必要量:60g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(0.6%)
 

脂質:8.1g

 
成人男性一日必要量:59g(13.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(18.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(15%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:21mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.5%)
 

炭水化物:0.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(0.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(0.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(0.1%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:15.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(0.8%)
 

カルシウム:3.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(0.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.2%)
 

マグネシウム:4.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(1.5%)
 

リン:6.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(0.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(0.2%)
 

鉄:0.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)
 

亜鉛:0mg

 
成人男性一日必要量:12mg(0%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0%)
 
成人女性一日必要量:9mg(0%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:0.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):53.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(6.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(8.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:1.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2.8%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0mg

 
成人男性一日必要量:15mg(0%)
 
成人女性一日必要量:11mg(0%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:1.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(0.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(0.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.1%)
 

パントテン酸:0mg

 
成人男性一日必要量:5mg(0%)
 
成人女性一日必要量:5mg(0%)