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総カロリー:1124kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1303422
- 材料 (2~3人分)
- キノコ(今回はシメジ使用) 1/2パック~1パック
- じゃがいも 1個
- たまねぎ 1/4玉程度
- ウインナー(ベーコンでも) 4~5本
- ご飯(もちろん冷ごはんOK) お茶碗2~3杯分
- バター 少量
- 牛乳 200~300ml
- 塩コショウ 適量
- スープの素 1~2個
- パセリ(あれば) 少々
栄養成分として認識できた材料
しいたけ 75g
じゃがいも 180g
たまねぎ 50g
ういんなー 68g
ごはん 288g
ばたー 4g
ぎゅうにゅう 360g
しおこしょう 2g
ぱせり 0.25g
総カロリー:1123.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.6%) | |
たんぱく質:32.8g | |
成人男性一日必要量:60g(54.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(65.6%) | |
脂質:37.6g | |
成人男性一日必要量:59g(63.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(87.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(69.6%) | |
飽和脂肪酸:17.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(132.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(85.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(180.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(115.8%) | |
コレステロール:90.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.1%) | |
炭水化物:161.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(48.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(34.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(66.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.3%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:1644.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(82.2%) | |
カルシウム:428.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:111.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(41.1%) | |
リン:684mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
鉄:1.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:76.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(76.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(76.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):158.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(18.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.9%) | |
ビタミンD:2.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンK:10.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.5%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:93μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.2%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |