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総カロリー:1796kcal

豚ロース肉で☆はんぺんチーズ入り生姜焼き by erikacook

引用元:http://cookpad.com/recipe/1305628
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 560g
はんぺん 100g
すらいすちーず 18g
しおこしょう 0.15g
さけ 30g
さとう 18g
しょうゆ 36g
しょうが 7g

総重量:769.2g


水分:464.9g


総カロリー:1795.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(92.1%)
 

たんぱく質:125.5g

 
成人男性一日必要量:60g(209.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(251%)
 

脂質:113.2g

 
成人男性一日必要量:59g(191.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(153%)
 
成人女性一日必要量:43g(263.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(209.6%)
 

飽和脂肪酸:47g

 
成人男性一日必要量:13.25g(354.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(228.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(482.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(309.2%)
 

コレステロール:370.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(49.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(61.8%)
 

炭水化物:49g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:2067.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.4%)
 

カルシウム:163.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%)
 

マグネシウム:165.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.4%)
 

リン:1312.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(131.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(145.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.8%)
 

鉄:2.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.3%)
 

亜鉛:10.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(84.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(112.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(28.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):80.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(9.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:17.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.7%)
 

ビタミンB1:3.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:42.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(280.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(382.7%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:30.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(12.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.3%)
 

パントテン酸:5.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(116%)
 
成人女性一日必要量:5mg(116%)