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総カロリー:96kcal

クリスマス☆ツリーサラダ by ピンキーララ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1307133
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栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 350g
にんじん 60g
ぷちとまと 60g

総重量:470g


水分:261.3g


総カロリー:96.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(4.9%)
 

たんぱく質:8.5g

 
成人男性一日必要量:60g(14.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(17%)
 

脂質:1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.9%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:18.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:963.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.2%)
 

カルシウム:89.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:59mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.9%)
 

リン:187.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.2%)
 

鉄:2.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(30%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(20%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.3%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:231.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(231.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(231.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):606.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:285.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(381.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(476.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:2.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20.9%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:404.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(168.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(168.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.1%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)