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総カロリー:719kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1307818
- 材料
- 牛もも肉 250g
- おろしにんにく チューブで2cm
- 塩・粗引きこしょう 適量
- ◆漬けだれ
- スライス玉ねぎ 1/2個分
- しょうゆ 50cc
- 酒 20cc
- レモン汁 大さじ1
- おろししょうが、にんにく チューブで各2cmずつ
栄養成分として認識できた材料
うしももにく 250g
にんにく 2g
しょうゆ 60g
さけ 20g
れもんじる 15g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
しょうが 6g
にんにく 2g
総カロリー:719.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(27.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.9%) | |
たんぱく質:52.7g | |
成人男性一日必要量:60g(87.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(105.4%) | |
脂質:43.9g | |
成人男性一日必要量:59g(74.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(102.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.3%) | |
飽和脂肪酸:14.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%) | |
コレステロール:182.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.4%) | |
炭水化物:20.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%) | |
塩分:9.9g | |
成人男性一日限度量:9g(110%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:1075.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.8%) | |
カルシウム:35.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:100.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.3%) | |
リン:508.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:10.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:10.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:15μg | |
成人男性一日必要量:75μg(20%) | |
成人女性一日必要量:60μg(25%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:14.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(99.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(135.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:46.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |